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【NHK助けてきわめびと】老け顔解消トレーニングは効果アリあり!

 2018/08/05 シミ・シワ・たるみ トピック 気になるノウハウ 首のケア この記事は約 7 分で読めます。 921 Views

NHKの助けてきわめびとでは今までもおば顔解消メイクの特集がありました。

今回は老け顔をメイクで隠すのではなく、トレーニングで解消する方法を教えてくれました!

放送内容はこちらでした。

  • 年のせいと諦めない
  • 眠れる筋肉を呼び覚ませ
  • 首のしわの真犯人を突き止めろ
テレビを見ながらやってみたら、あ~ら不思議!ちょっぴりだけど若く見えるじゃないの!

ということで、しっかりメモりましたのでレポしますね。

 

老け顔は年のせいだけじゃない

「老け顔は年のせいだけじゃない!」そう断言するのは今回の先生、歯科医の是枝伸子先生です。

老け顔の原因は年のせいだけじゃなくて、顔の比率のせいだっていうんです。

そして、それは変えられるんですね、諦めちゃダメなんだってよく分かりましたよ。

最初に衝撃的なイラストが出てきました。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング
顔の上半分が全く同じ2つの顔

下の髪を外すと驚くほどの違いがありました。

 

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング
眉頭から鼻の下と、鼻の下から顎の下までのバランスがこんなにも違うんです。

違うのは下半分だけなのに、まるで目元や額も違うように見えますね。

引力に逆らえないでこうなったんだから諦めるしかない、なんて言っちゃダメなんですよ!

諦めたらオワリ、老け顔人生まっしぐらです!

ちゃんと戻す方法を教えてくれましたので、しっかり読んで実践して下さいね。

 

固くなった顔の筋肉をほぐしてリフトアップ

顔の比率を戻すために最初にやったのは顔の筋肉をほぐすことでした。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング
老け顔解消に関係する筋肉はこんなにありますが、要は口角結節(モダイオラス)と言われる部分です。

ここが全部の筋肉のターミナル駅になっていて、ここをほぐさないと他の筋肉が自由に動けないんです。

モダイオラスのほぐし方

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング モダイオラス
モダイオラスの位置は、口角の横、ほうれい線と交わるところ。

人によっては固くなってコリコリしているそうですよ。

口の中に指を入れて、モダイオラスをつかんで揉みほぐします。

私の場合はコリコリはしていないまでも少し固くなっていました。

それほど力を入れなくてもほぐすことができました。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング
次に、さらに上の方、頬の一番高いところをつまんで揉みほぐします

実際にやってみるとほぐれるのが良く分かりますよ。

やりすぎは禁物です。「ほぐれたな、温かくなってきたな」と感じるところでストップして下さいね。

やったのはこれだけ、モデルさんの顔の変化をご覧下さい。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング
向かって左側は口角が上がってフェイスラインがすっきりしているのが分かりますね。

一生懸命マッサージしてもリフトアップできなかったのに、たったこれだけで目に見えた効果が見られるなんて感動的でしょ!?

揉みほぐすことで筋肉は元々の状態に戻りやすくなるんですって!

 

眠っていた筋肉を呼び覚ます「あいう運動」

モダイオラスと頬の筋肉を揉みほぐしただけでもずいぶん変化が見られましたが、実際の筋肉運動はこれからです。

モダイオラスがほぐれて動かしやすくなったところで、今まで眠っていた筋肉を呼び覚ます必要があるのです。

その方法が是枝先生考案の「あいう運動」です。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング あいう運動
顔の筋肉運動って人前ではやりたくないと思っちゃうけど、こんなキレイな先生がここまで見せてくれると恥ずかしがるのが恥ずかしいような気になりますね(^^)

これがもの凄ーい結果をもたらすんです、期待して下さいね!

それでは一つずつ解説しますね。

 

「“あ”運動」のやり方

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング あいう運動
「“あ”運動」で鍛えるのは、口角からこめかみに伸びる大頬骨筋です。

目尻の下に指を当てて、大頬骨筋を使って指を持ち上げるようにイメージしながら「あ」と言います。

このときに歯が8本以上見えるようにするのがポイント!

おでこが動かないように気をつけて下さいね。

 

「“い”運動」のやり方

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング あいう運動
次は「い」と言いながら、小頬骨筋を鍛えます。

指を黒目の下に当てて上唇を持ち上げ、筋肉を縦に動かします。

歯は6本以上見えるように!

 

「“う”運動」のやり方

 

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング あいう運動
人差し指を小鼻の脇に当てて「う」と言いながら、上下の唇を突き出します。

添えた指で持ち上げるようにしながら行います。

実際にやってみると、「う」運動が一番おでこが動きやすいので注意して下さいね。

おでこが動いてしまうと効果が半減しちゃいます。

 

自由に筋肉を動かす練習

あいう運動は、自由に筋肉を動かすための運動です。

やり方が分かったら素早く動かせるように練習するんです。

「あ」「い」「う」・・・メトロノームに合わせて凄いスピードでやっていましたが、できるのは先生だけ、出演者は混乱しまくっていました 笑

これは日々の積み重ねが必要ですね。

ここまでやって鏡を見ると、あれ?っと思うほど自分の顔が変化していました。

たった一度でこれほど効果のあるあいう運動」は、続けることでリフトアップが維持できるので頑張りましょうね!

 

首のしわの真犯人

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ
余りに恐ろしい写真だから小さくしました 笑

首って本当に年齢が出ますね、一体どうしたら解消できるのでしょう・・・

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ
首のしわの真犯人はひとつではありませんでした。

首そのものの筋肉、斜角筋と、胸の付け根にある小胸筋の両方が関係していることがわかりました。

この2種類の筋肉がサボることで頭が前に出て、首にしわができやすくなるのです。

 

首のしわ解消①斜角筋伸ばし

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ解消
椅子にかけ、片方の腕を腰につけて動かないようにロックします。

もう片方の手は膝の上に置いておきます。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ解消
手をロックした状態で、首を前後させて痛気持ちいいところが見つかったら3秒間キープします。

首をゆっくり大きく回すとより良いとのことです。

これを左右書く10回でワンセットです。(一日1セットでOK!)

 

首のしわ解消①小胸筋伸ばし

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ解消
椅子にかけてひじを90度に曲げて軽く手を握ります。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ解消
90度に曲げたひじを後ろに引いて、ゆっくりと両腕を広げた3秒間キープします。

肩甲骨を合わせるようにして下さいね。

小胸筋が伸びるのが良く分かります。

こちらも左右各10回で1セット(一日1セットでOK)です。

たったこれだけのエクササイズですが、その結果をご覧下さい。

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニング 首のしわ
結果は一目瞭然ですね!

このときは撮影ということもあり、エクササイズを1時間やったそうです。

でも、1時間で悩んできた首のしわがここまで薄くなったんですもの、大喜びでしたよ!

 

ちょっと気になる首のイボ

上の写真を見ると、しわは改善されているけれども「首のイボ」がちょっと気になりますね。

視聴者さんだと思うので申し訳ないけど・・・

実は私も最近、首を触るとザラザラするのが気になっていたんですね、だからこの画像を見て凄く気になっちゃった^^;

最近は首イボを取るという商品がいくつか出ていますが、なかなか効果を感じられなかったんですね、それが、SU-BEというクリームを使ったら2週間くらいで1mmくらいの肌色のものがポロッと取れました。

本当に首イボって取れるんだと感動したんですよ。

良かったら、こちらにレビューがありますからチェックして下さいね⇒首のザラザラを最速で解消

 

助けてきわめびと 老け顔解消トレーニングまとめ

私達の顔が老けて見えるのは顔の比率が変わっているから!
  1. 年のせいと諦めない!
  2. 眠れる筋肉を呼び覚ませ!
  3. 首のしわの真犯人を突き止めろ!
こちらが今回の放送内容でしたね。

実際にやることは、
  1. モダイオラスと頬の筋肉を揉みほぐす
  2. あいう運動を素早く行う
  3. 斜角筋と小胸筋を伸ばして首のしわを解消する
やることはどれも簡単です。

毎日少しずつ続けて見た目年齢マイナス5歳。。。いえ、マイナス10歳を目指しましょう!

 
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