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世界一受けたい授業でやったヤセ菌を増やす方法

 2018/04/22 ダイエット この記事は約 6 分で読めます。 300 Views

「デブ菌」ってインパクトのある言葉ですね?

デブ菌太る
今回の世界一受けたい授業の先生は「デブ菌」の名付け親、東京医科歯科大学の藤田絋一先生でした。

 

デブ菌って何?

デブ菌は藤田先生のおかげでメチャクチャ有名になりましたが、本当の名前はフィルミクテス門という名前で大腸にいる菌だそうです。

大腸イラスト
フィルミクテス門のままだったら、とてもじゃないけど覚えられないから悪玉菌の一つに数えられたかも知れませんね。

でも、デブ菌は悪玉菌ではないんです!

腸内にいる200種類もの菌は、善玉菌、日和見菌、悪玉菌に分けられます。

デブ菌もヤセ菌も日和見菌の中にいるんですよ!

というのもデブ菌の仕事は、糖分や油分などの栄養を効率よく脂肪として蓄えることなのです。

少ない栄養でも私たちが生きて行けるために必要な菌なんですね。

一方ヤセ菌の方は、脂肪を燃やす菌なんですよ。

貯め込むだけでも、燃やすだけでも生きて行けないからデブ菌とヤセ菌は両方必要なのです。

問題はデブ菌とヤセ菌の割合いなのです。

 

デブ菌チェック

デブ菌もヤセ菌も必要とはいえ、デブ菌が増えてしまうとダイエットしても痩せにくい体質になってしまうから困りますよね?

でも、自分の腸内にデブ菌が困るほどたくさんあるのかどうかは自分では分かりません。

それで、自分でできるデブ菌チェックリストの紹介がありました。
デブ菌チェック
  1. 少食なのに太っている
  2. ダイエットしても成果が出ない
  3. 納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品を余り摂っていない。
  4. 風邪を引きやすい
  5. 肌の調子が悪い
  6. 運動を余りしない
  7. 大便、おならが凄く臭い
  8. 便秘がち、あるいは下痢をすることが多い
この中で4個以上当てはまるとデブ菌が増えているか、これから増えやすい状態にあるそうです。

他には検便で調べられると言っていました。

郵送で検便ができるところを調べたらマイキンソーというところが見つかりました。

ちょっと調べてみたい気もしますね(^^)

 

デブ菌とヤセ菌の割合でみる体質

これは実際に検便をしてデブ菌とヤセ菌の割合が分かった場合にしか使えませんが、一応書いておきますね。

 
判定  ヤセ菌÷デブ菌  状態
A  10以上  とても痩せやすい
B  6.5~9.9  痩せやすい
C  3.0~6.4  やや痩せやすい
D  1.8~2.9  やや太りやすい
E  0.5~1.7  太りやすい
F  ~0.4  とても太りやすい
かつて「なでしこジャパン」で活躍した丸山桂里奈さんは、デブ菌が13%、ヤセ菌が39%で、ヤセ菌÷デブ菌は3でしたからC判定でした。

でもね、この後で教えて貰った方法をわずか2週間実践しただけでB判定になったんですよ!

 

デブ菌が少ないと安心なの?

デブ菌が少ないから安心だわ~とは行かないんですね、上記の表でも「状態」となっていますよね?

例えばA判定だった人は、今の状態が「とても痩せやすい」状態にあるということで、食生活が乱れれば他の判定が出る可能性もあるのです。

 

デブ菌とヤセ菌の好物

菌は好物がたくさんあると増えるんですね、そこで両者の好みを知っておくことが大切です。

デブ菌の好物は、高脂肪、高カロリーな食べ物です。

揚げ物やスナック菓子はデブ菌にエサをやるようなものだって・・覚えておこう^^;

逆に痩せ菌の好物は、低脂肪で食物繊維の多い食べ物です。

 

デブ菌撃退レシピ

効率よくデブ菌を撃退するには、お酢と食物繊維の組み合わせが良いそうです。

番組ではデブ菌撃退レシピとして、キャベツの酢漬けが紹介されました。

 

キャベツ1/2個を千切りにして、小さじ2の塩でもむ。しんなりしたら、酢 200mlを加えて揉み込み、冷蔵庫で半日寝かせる

これで完成です!

キャベツの食物繊維はデブ菌の繁殖を抑え、酢は悪玉菌の過剰繁殖を抑えるそうです。

これを毎食100g食べるのが理想だそうで、ハンバーガーに入れたり味噌汁に入れたりしても良いと乗っことでした。

酢はどんな酢でも構わないとのことです。

 

デブ菌撃退レシピを試してみた!

さっそくデブ菌撃退レシピを試してみました。

デブ菌撃退レシピ
こちらが100gです。

リンゴ酢で作ったからか、思いの外美味しいです!

酸っぱくて食べにくいんじゃないかと思っていたんですけどね、これなら続けられそうです。

ただ、キャベツは塩で揉むと少なくなりますから、たくさん作って置かないと日に300gずつ食べるとすぐに無くなりそうです^^;

 

デブ菌撃退腸体操

番組では、レシピと同時に腸をリセットする体操も紹介されました。

こちらも藤田先生の命名で、「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」と言います。

藤田先生のセンスって楽しいですね(^^)

やり方を書いておきますね。

足を肩幅に開いて立ちます。
デブ菌撃退体操

  • 両手を上げて息を吸いながら手首を交差し、ねじった形で両手のひらを合わせます。
  • 息を吐きながら左に1回曲げる
  • 息を吸いながら戻して、息を吐きながら左に1回曲げる。
  • 息を吸いながら戻して、息を吐きながら前に1回曲げる。

腸を伸ばすようにイメージしながらやると良いそうです。

腸を動かすことでヤセ菌が増えてデブ菌が減るそうです!

 

元なでしこジャパンの丸山桂里奈はどうなった?

C判定だった元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんが、デブ菌撃退レシピとぐにゃぐにゃスカイツリー体操を2週間実践しました。

その結果!!!

13%あったデブ菌は8%に減少、一方39%だったヤセ菌の方は、なんと64%に増えていたんです!

結果はB判定になっていました!

そして体重は59.5kgが57kgに、

ウエストは78.9cmが71cmにまで減っていました1

さらに、腸内細菌バランスが良くなったせいで、代謝が良くなり風邪がすぐに治ったそうです。

デブ菌撃退レシピとデブ菌撃退体操(ぐにゃぐにゃスカイツリー体操)を毎日やっただけで、食事量を減らしたわけでもないのにこの結果です。

これは期待できますね!

思わずキャベツを刻みたくなりますよね(^^)

藤田先生の「大切なのは継続すること」とのお言葉を忘れずに、続けていこうと思います!

 

ヤセ菌を増やすサプリもあります。

ヤセ菌摂るならウイルキラーダイエット

 
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コメント

  1. さちりん より:

    こんにちは
    綺麗になるには腸を綺麗にしたいとですね!
    デブ菌退治レシピ作ってみます。
    腸の事がよくわかりました。
    ありがとうございました。

    1. rosemary より:

      さちりんさん、コメントありがとうございます。

      デブ菌退治レシピ、ぜひ作って見て下さい!

      鹿児島産の黒酢で作ったらとても美味しくできました!
      酢は何でも良いと言っていましたから、好みの酢を使えるのも嬉しいですね(^^)

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