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肌のくすみ、もしかしたら自律神経の乱れが原因かも☆自律神経を整える方法とは?

更年期 この記事は約 6 分で読めます。 270 Views

更年期って自律神経が乱れがちになりますよね?

寝付きが悪くなったり、ポタポタ落ちるほど汗をかいたり、何があったわけでもないのに動悸がしたり・・・私もずいぶん悩まされてきました。

汗.jpg

一時期、婦人科で漢方治療を受けていたんですけど、いろんな健康法を取り入れ、プラセンタを飲むようにしていたら、ずいぶん楽になって来ました。

でもね、なんとなく肌がくすんでいるなぁと気になることがあるんです。

女性ホルモンを作るところと、自律神経のある脳の場所って近いと聞きました。

だから、更年期には自律神経の不調が起きやすいんですね。

そして、なんとお肌にもいろんな影響があるらしい・・・くすみもそのひとつなんですって!

自律神経の乱れが原因の肌トラブルと、その解消方法について書いていきますね。

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更年期障害でからだの調子が悪い日が続いていたころ、お肌にまでは余り気が向かなかったように思います。

ところが、体の調子が良くなってくると、お肌が気になって仕方がありません^^;

自律神経の乱れが原因の不調って、くすみやクマ、ターンオーバーが遅れるためにシミやシワが増えたり、吹き出物ができたりするそうです。

これらは、副交感神経が鈍くなって血行が悪くなるために起こります。

吹き出物は、副交感神経によってコントロールされている腸の働きが悪くなることによって引き起こされる便秘が原因です。老廃物が貯まって毒素を排出してしまうからなんです。

それ以外は、血行が悪くなるために起きるトラブル。

血行が悪くなると肌の透明感が失われるんですね、それがくすみやクマの原因。

さらに、代謝が落ちると肌のターンオーバーに影響が出ます。

そのために古くなった角質がはがれ落ちなくなって、表皮が硬くなり、シワやシミの原因になります。

解決法に行く前に、ちょっと確認しておかなきゃいけないと思うのは、自律神経の乱れというときに、「リラックスすること」だけを思い浮かべませんか?

ただただ、リラックスすることだけをしようとするの・・・私はそうだったなぁ・・・

これは間違いなんです。

あくまでバランスを取ることだから、交感神経と副交感神経をバランスよく働かせることが必要なんです。

昼間はちゃんと目覚めて活動して、夜にはきちんと休むこと。

こんな当たり前のことが案外出来ていないように思うのですが、どうでしょう?

私の場合、交感神経が余り頑張っていなかったような気がするんですよ^^;

昼間も眠くなって、時間があればお昼寝してしまう・・・そのくせ夜になると寝付きが悪いからリラックス、リラックスってやっていたような・・・これじゃ一日中リラックス、副交感神経ばかり働かせようとしていることですよね?

でも、これって、案外盲点かも。

ドキッとする方もいるんじゃないかしら?

【自律神経を整える方法】

自律神経は規則正しく、メリハリのある生活を送ることで整えられます。でも、それが難しい・・・

自律神経が整ってくれば、余り努力しなくても、メリハリのある生活ができるのですが、乱れているときに、いきなり「規則正しくメリハリのある生活をしなさい!」と言われると、「オニ!」って言いたくなりますよね(笑)

だから、ポイントを押さえて、徐々にそんな生活に戻していきましょうね(^^)

1. 目覚めたらすぐに朝日を浴びる
2. 水または、白湯を一杯飲んで、腸を目覚めさせる。
3. 朝食を摂る
4. 昼間に散歩やエアロビなどの有酸素運動と、スクワットやダンベルなどの筋肉運動をする。
5. どうしても眠くなったら15分程度のお昼寝をする。ただし、15時まで!
6. ぬるめのお風呂に浸かる
7. 寝る前の1~2時間前には照明を落とし、パソコンやテレビは見ない
8. 寝る前にカフェインの入っていない温かい飲み物を1杯飲む


自律神経は脳の視床下部でコントロールされています。

そのためか、首をほぐすことも効果があるようです。

呼吸に合わせてゆっくり首を回します。

方法は、息を吐きながら頭を前に倒し、息を吸いながら右に回します。

後ろに来たら、息を吐きながら左を通って前まで回します。これで1回です。

左右、各3~5回ほど回します。

首と肩はセットになっていますから、肩甲骨のストレッチも忘れずに。

肩甲骨のストレッチの方法は何度か書いていますが、先日あさイチでやっていた方法がとても効果があるように思いますので、よろしかったら読んでみて下さいネ。
NHKあさイチ スゴワザQで紹介された脇&背中スッキリ!はみ肉撃退大作戦のまとめ

生活習慣を少しずつ改善しながら、からだとお肌の健康を目指す方法でした。

そんなにゆっくりじゃ待てない、すぐになんとかしたいという方には、「エテルノ濃縮プラセンタドリンク」がオススメです。

飲んだ翌日には驚くほど肌がしっとりしてツヤが出ます。それに、からだのだるさも取れて元気になりますよ。プラセンタの素晴らしさをすぐに実感できるスグレモノです。毎日飲まなくてもいいからコスパもいいので気に入っています。
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美肌になる化粧品やサプリはたくさんありますが、「明日綺麗になりたいの!」というワガママに応えてくれるとなると、今思いつくのはこの2つかな・・・

サプリや化粧品の助けを借りながら、水面下では意識的に生活を変えていくというのがベストじゃないかと思います。

辛いからだに鞭打つだけじゃ続きませんものね・・・と副交感神経優位の私は思います^^;

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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