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猫背はソン・姿勢を良くするだけで若見えを実現

ダイエット この記事は約 4 分で読めます。 585 Views

向い合って話していると綺麗で若いのに、
後ろ姿は驚くほど老けている・・・悲しいですよね。

姿勢ってもの凄く大事だなと思うんです。

特に猫背猫背はいけませんよ。

5歳以上老けて見えちゃいます。

どんなにスキンケアを頑張っても、
どんなに素敵な洋服を着ても、
猫背だとせっかくの努力が水の泡になってしまう・・・

ネコ.jpg

ネコは可愛いけどね(笑)

猫背って知らず知らずのうちになってしまうんですよね。

今日は姿勢を良くして、後ろ姿のアンチエイジングに挑みたいと思います。

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【肩甲骨を柔らかくするエクササイズ】

まず、肩甲骨を柔らかくすることです。

先日のためしてガッテンで言っていましたが、
肩甲骨が柔らかいと、猫背を解消できるだけでなく、
50肩にもなりにくいそうですよ。


両手を上げてバンザイしたときに、
腕はどこにありますか?

耳の後ろまで上がっていればOKです。

でも、そこまで上がっていなかったら・・・

これからご紹介する方法を試してみて下さいね。

まず、肘を曲げて指先を両肩に乗せます。

そのまま、肘で大きく円を描くように腕を回す方法です。

両肘をなるべくくっつけたまま肘を上げますよ、
そのまま肘を開いて回すのですが、
その時に肩甲骨が大きく動くように意識して下さいね。

今度は逆回ししますよ。

両肘をなるべくくっつけて、
今度は肘を下に下ろしてから回します。
このときも肩甲骨を意識して下さい。

上下5回ずつ回します。

これで準備完了です。

次に、両手を後ろで組みます。

肘を伸ばして、なるべく手のひらがくっつくようにします。

組んだ手で円を描くように、なるべく大きく回します。

肩甲骨はくっついたままですよ。

上半身が余り揺れないように気をつけて下さいね。

これは、背中の贅肉を取ってくれるエクササイズです。

【姿勢を良くするエクササイズ】

肩甲骨が柔らかくなると、姿勢を良くするのも楽になります。

今度は後ろの筋肉をおもいっきり伸ばして、姿勢を良くしましょう。

右手を斜め上におもいっきり伸ばします。

左足を斜め後ろにおもいっきり伸ばします。

この時に左手でイスやテーブルなどにつかまると安全です。

伸ばした右手と左足を斜めに引っ張るようにします。

このまま1分ほど伸ばし続けます。

左手と右足も同じように伸ばします。

このエクササイズをすると、
背中の筋肉が伸びて姿勢がとても良くなりますよ。

気持ちの良いエクササイズですから、
ぜひやってみて下さいね。

背筋が伸びると人に与える印象も随分違ってくるものです。

寒いからと背中を曲げたりしないで、
しっかり伸ばしてさっそうと歩いて行きましょう!

見た目年齢がグッと若くなりますよ(^^)

最後まで読んで下さってありがとうございました。

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